Moda na jogę to fenomen, który w ostatnich latach można zaobserwować na całym świecie! Wcześniej zarezerwowana dla wybrańców i praktykowana pod okiem guru, dzisiaj jest jednym z najpopularniejszych sposobów na samodoskonalenie. W tym artykule dowiesz się czym jest joga i dlaczego joga jest także dla Ciebie!
Joga – co to takiego i na czym polega?
Joga to zbiór ćwiczeń fizycznych i oddechowych, które mają na celu wprowadzenie harmonii do Twojego ciała, umysłu i ducha. Wywodzi się z Indii, jednak w dzisiejszych czasach jest również niezwykle znana na zachodzie. Pozycje w jodze to tak zwane asany, a medytacja (nieodłączna część jogi) to sposób na oczyszczenie umysłu i połączenie się ze swoim ciałem dzięki oddechowi i skupieniu. Regularna praktyka jogi to świetna droga do rozwoju 360 (link do artykułu o rozwoju 360), którego celem jest ciągłe samodoskonalenie w zakresie ciała, duszy i umysłu i osiągnięcie równowagi życiowej.
Rodzaje jogi
Joga to bezustannie rozwijająca się dyscyplina, której rodzajów jest coraz więcej. Jedne z najczęściej spotykanych zajęć z jogi to vinyasa joga, która polega na wykonywaniu dynamicznych przejść z jednej asany do kolejnej w rytmie naszego oddechu.
Istnieje także ashtanga joga, równie dynamiczna jak vinyasa, jednak mniej wymagająca skupienia na rytmie oddechu. Jest to jednak dosyć skomplikowany rodzaj jogi dla początkujących!
Z kolei, często spotykana hatha joga polega na wolniejszych przejściach pomiędzy asanami i na utrzymywaniu niekomfortowych pozycji przez dłuższy czas dzięki oddechowi. Hatha joga to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z jogą i opanowanie najważniejszych asan.
Powstała również joga dla fanów pocenia się – hot joga, która odbywa się w bardzo gorących pomieszczeniach, oraz beer joga dla zwolenników… piwa!
Dlatego możesz być pewien, że znajdzie się odpowiedni rodzaj jogi dla każdego! Poniżej dowiesz się, dlaczego joga to dyscyplina, która przynosi korzyści każdemu z nas – oczywiście, mowa o osobach, które nie mają stwierdzonej choroby uniemożliwiającej wykonywanie różnych ćwiczeń!
Jakie są korzyści z praktykowania jogi?
Joga to coś więcej niż tylko rozciąganie na macie – to praktyka, która może naprawdę odmienić Twoje życie na wielu poziomach. Jeśli zastanawiasz się, co takiego wyjątkowego jest w jodze – poznaj kilka powodów, dla których warto ją regularnie praktykować.
Elastyczność i siła
Jedną z pierwszych rzeczy, które zauważysz, praktykując jogę, jest to, że stajesz się bardziej elastyczny. Dzięki regularnym ćwiczeniom Twoje ciało zaczyna się rozciągać, co z czasem sprawia, że stajesz się bardziej elastyczny i odporny na kontuzje. Ale joga to nie tylko rozciąganie – wiele pozycji wymaga też sporej siły mięśniowej. Z czasem zaczniesz zauważać, że Twoje ciało staje się nie tylko bardziej elastyczne, ale też silniejsze.
Redukcja stresu i relaks
Joga to świetny sposób na zredukowanie stresu. Ćwiczenia oddechowe i spokojne, płynne ruchy pomagają wyciszyć umysł i zrelaksować ciało. Po intensywnym dniu joga może być prawdziwym ratunkiem, pozwalając Ci oderwać się od codzienności i odzyskać wewnętrzny spokój.
Koncentracja i spokój umysłu
Podczas jogi uczysz się skupienia na chwili obecnej, co pomaga wyciszyć umysł i zrelaksować ciało. Świadome oddychanie i skupienie na ruchach sprawiają, że zyskujesz lepszą kontrolę nad swoimi myślami i emocjami, dzięki czemu łatwiej jest Ci radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i podejmować bardziej świadome decyzje.
Zdrowie kręgosłupa i stawów
Jeśli masz problemy z plecami lub stawami, joga może być dla Ciebie zbawienna. Wiele pozycji pomaga wzmocnić kręgosłup i zwiększyć jego elastyczność, co często przynosi ulgę w bólu. Dodatkowo, ruchy wykonywane w jodze pomagają „nasmarować” stawy, co zapobiega ich sztywności.
Lepszy sen
Joga to również świetny sposób na poprawę jakości snu. Regularna praktyka pomaga zredukować napięcia w ciele i umyśle, dzięki czemu dużo lepiej śpisz. Jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj kilku spokojnych pozycji jogi przed snem – różnicę poczujesz od razu.
Wsparcie dla oddechu i serca
Ćwiczenia oddechowe, które są integralną częścią jogi, pomagają poprawić funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. Regularne praktykowanie tych technik sprawia, że zaczniesz oddychać głębiej i spokojniej, co pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie.
Zdrowie psychiczne
Joga to również balsam dla Twojego zdrowia psychicznego. Praktykowanie jogi może pomóc w radzeniu sobie z lękiem, stresem czy nawet depresją. Dzięki jodze możesz lepiej poznać siebie, zaakceptować swoje emocje i nauczyć się lepiej je kontrolować.
Joga dla mężczyzn i dla kobiet
Wiele osób szerzy mit, twierdzący, że joga to aktywność jedynie dla kobiet. Jednak joga to fantastyczny sposób na zapomnienie o problemach, samodoskonalenie, poprawienie kondycji fizycznej, czy wzmocnienie układu krążenia. Nie ma powodu, dla którego tylko jedna płeć mogłaby czerpać korzyści z tych cudownych właściwości jogi!
Joga dla rannych ptaszków i nocnych marków
Praktyka jogi o poranku to jeden z najwspanialszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Nasze mięśnie budzą się po całej nocy spoczynku, rozgrzewa się nasze ciało i wypełniamy się pozytywną energią na cały dzień! Jednak nie każdy lubi wstawać wcześnie… Dobrą nowiną dla tych, którzy lubią pospać jest to, że nie tylko poranna joga przynosi cudowne efekty! Uprawianie jogi tuż przed pójściem spać może znacznie poprawić jakość snu, pozwala nam się wyciszyć i rozciągnąć zmęczone po całym dniu pracy ciała. 
Joga dla małych i dużych
Myślisz, że jest dla Ciebie za późno na rozpoczęcie przygody z jogą? Masz wrażenie, że joga jest jedynie dla szczupłych i wysportowanych? Jesteś w błędzie! Jednym z najwspanialszych aspektów jogi jest to, że każde ćwiczenie możesz dostosować do swoich własnych możliwości! Dobry instruktor zawsze zaproponuje Ci kilka wersji ćwiczeń – dla początkujących, dla bardziej zaawansowanych i dla tych, którzy są gotowi na najtrudniejsze wersje asan!
Joga dla komputerowych geeków i dla sportowców
Pracujesz przy komputerze? Spędzasz dni w zgarbionej pozycji siedzącej? Joga pomaga Ci odzyskać siłę w mięśniach pleców i poprawić swoją posturę! A jeśli wykonujesz pracę fizyczną lub spędzasz dni na stojąco i potrzebujesz porządnego rozciągania na koniec dnia, też możesz liczyć na jogę i zbawienny wpływ asan na Twoje ciało! Co więcej, nieważne, jaki zawód wykonujesz – joga pomoże Ci zapomnieć o wszystkich problemach i wrócić do pracy ze zdwojoną siłą!
Joga dla zmęczonych i pełnych energii
W zależności od tego, jaki rodzaj jogi uprawiasz, może mieć ona różne właściwości. Hatha joga spowoduje, że będziesz bardziej rozciągnięty i zrelaksowany, ponieważ polega ona na pozostawaniu w różnych pozycjach przez dłuższy czas. Z kolei vinyasa joga jest dla tych, którzy z chęcią podejmą się wykonywania dynamicznych ruchów, które mogą okazać się sportowym wyzwaniem! Dlatego nieważne, czy brakuje Ci energii, czy jesteś nią przepełniony – z pewnością znajdziesz rodzaj jogi, który zaspokoi Twoje potrzeby w danym momencie.
Joga dla obolałych i dla tych w świetnej formie fizycznej
Myślisz: „tak mnie wszystko boli… joga nie jest dla mnie”? Błąd! Joga to świetny sposób na pozbycie się uporczywego bólu pleców, karku, szyi i wszelkich nieprzyjemności spowodowanych siedzącym trybem życia. Co więcej, może zapobiegać kontuzjom i schorzeniom kręgosłupa! Dlatego niezależnie od Twojej aktualnej kondycji ciała, możesz spokojnie zapisać się na odpowiedni kurs jogi. (link do ofert?) 
Joga dla bardziej i mniej uduchowionych
Joga to zbiór ćwiczeń fizycznych i oddechowych, które mają na celu pomóc Ci odnaleźć harmonię pomiędzy ciałem, umysłem i duchem. Jeśli na razie nie przemawia dla Ciebie duchowy aspekt jogi, po pierwsze, powinieneś zrozumieć, że joga to całkowicie neutralna i świecka praktyka. Po drugie, potraktuj medytację i ćwiczenia oddechowe jako sposoby na samodoskonalenie, oczyszczenie umysłu i dbanie o swoje ciało! Z kolei, jeśli duchowość to coś dla Ciebie, możesz zgłębić filozofię joginów i uzupełnić swój grafik o samodzielną medytację, czy nawet zmodyfikować swoją dietę.
Dlatego odpowiedź na pytanie „czy joga jest dla każdego?” brzmi „TAK!”.
